Pilates zorgt voor een evenwichtige ontwikkeling van alle spiergroepen. Door regelmatige oefening zal je houding verbeteren, je rechter gaan zitten én soepeler bewegen. Nog een belangrijk voordeel is dat je de circulatie en capaciteit van de longen verbetert door een diepe en gezonde manier van ademhalen. Verder worden de buik en rugspieren versterkt wat goed is voor de houding, evenwicht en controle over het lichaam.