Yoga wordt vaak gezien als een manier om te ontspannen, maar wist je dat het ook helpt bij het opbouwen van kracht en flexibiliteit?
Als je nieuw bent met yoga, zijn hier enkele tips om een goede start te maken:
- Begin klein
Je hoeft geen geavanceerde houdingen te doen om te profiteren van yoga. Start met eenvoudige poses zoals de kindhouding, de kat-koe stretch of de neerwaartse hond. - Focus op ademhaling
Je ademhaling is essentieel in yoga. Het helpt je niet alleen om je te ontspannen, maar ook om dieper in de houdingen te komen. Adem rustig in en uit door je neus tijdens elke beweging. - Investeer in een goede yogamat
Een antislipmat zorgt voor stabiliteit tijdens je oefeningen. Kies een mat die comfortabel aanvoelt en voldoende grip biedt. - Luister naar je lichaam
Forceer jezelf nooit in een houding. Yoga draait om balans en persoonlijke groei, niet om perfectie. Als een houding oncomfortabel voelt, pas hem aan of rust even uit. - Probeer een groepsles
Een yogales met een instructeur helpt je om de juiste techniek te leren en motiveert je om consistent te blijven. Bovendien is de groepsenergie vaak inspirerend!
