‘De meest effectieve trainingsmethode’

In beide clubs van Essink staat een Milon Cirkel. Wat is dit precies, en waarom wordt dit de meest effectieve manier genoemd om fitter te worden? In dit artikel leggen wij uit wat de kracht van het Milon concept is en waarom Essink ervoor kiest om met de Milon apparatuur en het bijbehorende begeleidingstraject te werken.
Essink Sportcentrum Milon Fitness sportschool Eindhoven

Wat is Milon?

Milon is een volautomatisch systeem waarbij alle deelnemers een persoonlijke ledenpas krijgen. Wanneer deze pas voor een machine wordt gehouden, stelt deze zich vanzelf in naar de juiste lichaamsafmetingen en het geschikte niveau voor de deelnemer. Dit wordt door een professionele trainer tijdens de intake vastgesteld. Vervolgens kan de deelnemer in 35 minuten een volledige workout doen waarbij alle belangrijke spiergroepen en de algehele conditie aan bod komt.

Hoe kan het dat een training in slechts 35 minuten genoeg kan zijn?

Dit komt omdat Milon een zeer efficiënt systeem is waarbij nauwelijks tijd ‘verloren’ gaat. Denk hierbij onder andere aan het niet te  hoeven afstellen van de machines, efficiënte cirkel-opstelling en vooraf aangegeven duur van de oefening. Je voert de oefeningen uit op een tempo en volgorde wat wetenschappelijk aangetoond het meest effectief is. Zo doe belast je bijvoorbeeld niet direct achterelkaar dezelfde spiergroep, maar krijgt deze voldoende rust vóórdat er opnieuw een prikkel volgt. 

Geheime kracht

Wat Milon vooral zo effectief maakt is de excentrische vorm van trainen:. Waar traditioneel fitness bijvoorbeeld 10kg in de opwaartse- en 10 kg in neergaande beweging kent, is deze verhouding bij Milon anders. Iemand kan bijvoorbeeld 10 kg van zich af duwen, maar wel 12 kg gecontroleerd laten zakken! Onderzoek wijst uit dat juist deze excentrische beweging het meeste voordeel geeft. Zo verhoogt dit het metabolisme (het verbranden van calorieën) na de workout (Bubbico & Kravitz, 2010). Je blijft dus tot uren na de Milon training nog calorieën verbranden!

Gebruiksgemak

Naast het hoge rendement van de training kiest Essink vooral voor Milon vanwege het sublieme gebruiksgemak. Dit maakt Milon namelijk ideaal van hen die weinig interesse hebben in een ingewikkeld fitness schema, maar gewoon simpel en prettig aan hun fitheid willen werken. Milon is instelbaar voor alle sportieve doelen, zo kun je Milon gebruiken om af te vallen, juist in spierkracht aan te komen of fit te blijven op wat hogere leeftijd. Vanwege de elektrische motor kan Milon zeer veilig en gecontroleerd bewegingen laten uitvoeren, zo is Milon uitermate geschikt voor mensen met blessures of rugklachten.

 

Interesse om de Milon eens te ervaren? Plan een vrijblijvende kennismaking via de knop ‘kom kijken’ op www.essink.nl. 

 

Bubbico, A., & Kravitz, L. (2010). Eccentric exercise: A comprehensive review of a distinctive training method. IDEA Fitness Journal, 7(9), 50-59.

Recent Posts

Essink City Gym Fitness Eindhoven Sportschool Afvallen

Kim van Essink City Gym: ‘Wij hebben de uitstraling van een buurtbakker’

Twee jaar geleden opende Essink Sport naast de sportschool in Stratum, een tweede, kleinere vestiging in het centrum van Eindhoven: Essink City Gym. “Mensen die hier komen sporten hebben vaak weinig tijd”, zegt clubmanager Patsy de Quillettes. “Het sporten moet eigenlijk een beetje tussen de bedrijven door kunnen. Hier hoef je geen ellenlange sportsessies te komen doen. 35 minuten is genoeg”.

Lees verder »
Essink Sportcentrum Milon Fitness sportschool Eindhoven

‘De meest effectieve trainingsmethode’

In beide clubs van Essink staat een Milon Cirkel. Wat is dit precies, en waarom wordt dit de meest effectieve manier genoemd om fitter te worden? In dit artikel leggen wij uit wat de kracht van het Milon concept is en waarom Essink ervoor kiest om met de Milon apparatuur en het bijbehorende begeleidingstraject te werken.

Lees verder »

Volg Ons

Meld je aan om op de hoogte te blijven